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情绪管理就是“忍”?你可能误解了

来源: 发布时间:2019-09-11 11:45:47

小A又炸毛了,朝同事大嚷:“你不爱跟我一组,我还不爱跟你一组呢,也不看看你自己什么水平……”原来,小A公司开展一个新项目,采取两人一组的工作方式。上司把小A和一个同事分到一组。那同事刚知道消息后悄悄去找上司,不想跟小A搭。小A知道了这件事,就闹出不小的动静。本来这事没几个人知道,这下闹得公司人尽皆知了。上司找小A,说正因为她动不动就来脾气,所以大家都不爱跟她一组。小A一听,又蹦了起来:“我怎么就动不动就来脾气了,我来脾气都是有原因的……”小A的身上是不是有同事甚至你自己的影子?本期心理周刊,我们邀请国家二级心理咨询师姜冰,为我们详解职场情绪管理。

昨天,记者来到西于庄街社区卫生服务中心,见到了当日帮助两位老人的医务人员朱涛、孙晨、王津城。当天7时许,蔡大爷和老伴来到该中心体检。孙晨帮两位老人完成体检后,王津城发现老人因为空腹而来,饿得双手颤抖。王津城打着雨伞跑到早点铺,自掏腰包为老人买来早点。回到该中心时,王津城的衣服已经湿透。老人用餐后,朱涛又驾车送老人回家,还搀扶二老上楼。(奖刘先生信息费30元)

改变不正确的思维方式

闽南师范大学党委书记吴彬镪、漳州市副市长张翼腾,共同为闽南师范大学、漳州市农业产业化龙头企业协会协同创新中心揭牌。

从小A的情况看,其实她走进了一个误区,她认为自己是情绪的主人,想发火就发火。事实恰恰相反,是情绪控制了她。在她发泄情绪的那一刻,她就像个提线木偶,被情绪和引发情绪的事件控制了。如果小A的情绪管理再好一些,以她的能力,升职加薪不是梦。

姜冰推荐一个适合职场的呼吸放松训练,也就是我们平时说的深呼吸。

职场情绪管理是指在职场中对自身情绪进行认识、协调、引导和控制,从而确保在工作中保持良好的情绪状态,产生良好的管理效果。姜冰表示,职场情绪管理太重要了。“我们都有这样的体验,情绪好的时候,会感到精力充沛,做事有效率。情绪不好的时候,会觉得疲惫,做事没效率,因为你的精力正在被不良情绪慢慢消耗掉。”

据《马卡报》报道,国家德比结束,C罗回到更衣室时仍然怒气冲冲。在他的脑子里还留着比赛最后一刻的场面。让他恼火的并不是梅西的进球或者庆祝的场面,而是罗伯托未被拦阻的奔袭。

第1眼-重庆广电消息,有句老话,说“吃得是福”,言下之意,就是有好胃口,是一种福气,不过有时候,能吃未必真的是好事,江大爷就得了一种怪病,两个小时不吃饭,就会饿得难受,一天下来,他要吃十来顿饭,搞得他苦不堪言。

据军委训练管理部院校局负责人介绍,今年的军队院校招生工作的总体思路是坚持稳中求进、稳中求精,聚焦选拔培养打仗人才,统筹青年学生与士兵考生、军队招生与依托培养、生长军官与士官招生,从源头上进一步提高军事人才选拔质量。

“情绪管理不是消灭坏情绪,当你感到生气、愤怒、紧张或者其他情绪时,这是正常的。情绪管理也不是让你忍,强烈的情绪就像洪水来袭,忍而不发就如同筑起水坝堵住洪水,早晚有决堤的时刻,那时候损失就大了。”管理意味着要调节和疏导,把这些情绪控制在安全范围内,不至于影响我们的行动能力。管理情绪的方法,最常见的有以下几种。

“职场情绪管理不好,影响人际关系,制约职业发展,这简直就是被情绪控制的人生。你的情绪你管理,而不是你被情绪支配,要管理职场情绪,先从改变这个认知开始。”

更何况,“校长陪餐制”着重的是“陪”,也就是旨在建立起利益共生的关系,敦促他们尽到责任。从字面上看,“陪”从情感上也更能让人接受。

8月11日,陕西华阴。有自媒体称,华山栈道跳崖男子“开着路虎车,穷得100元都拿不出”。警方辟谣,称消息失实,跳崖男子家庭情况很一般,轻生原因家属不想说。

情绪管理不等于一味压抑

职场情绪管理,是每个人的必修课。努力着,工作着,也可以是一件快乐的事。

小A工作时容易焦躁,一点小事就会让她情绪失控,形成恶性循环。职场中情绪会互相感染,所以小A的同事都躲着她,像躲着一个丧门星。更要命的是,情绪影响着观念。小A常常认为别的同事是故意跟她作对,所以只要工作上有点分歧,她就会认为别人针对她,立马就炸毛。其实小A的业务能力很强,如果谁跟她一组,肯定能轻松完成任务。但是呢,做人最重要的是开心,谁也不想跟这样阴晴不定的人一起工作影响心情。小A一直认为自己天生就是这样的脾气,有什么不满情绪就要马上表达出来才痛快,自己的情绪自己说了算。小A很痛苦,自己怎么就走到了“人人嫌弃”这一步?

到达泰国后第二天,思兰德公司就将客户带到芭堤雅一家正规医院进行参观并体检,思兰德公司对客户宣称这是美国NHC医院机构的亚洲分院。在随后的医疗说明会上,思兰德公司将其员工包装成美籍华裔名医、医学世家传人、知名医学专家上台讲课,在讲课中介绍公司所售药品,由公司准备好的课件和提前熟背的稿子让台下的“优质客户”听得频频点头。

有了不良情绪,可以离开引起不良情绪的环境,把注意力转移到别的地方。如果在办公室中有了不良情绪,就换换环境。现在,不少单位设有运动室,情绪不好的时候,可以去运动室里跑跑步打打球,把注意力转移到运动上。转移注意的方式有很多,我们可以根据自己的兴趣爱好找到自己喜欢的方式。

作为我国首个脑肿瘤专业化的临床研究公共服务平台,该平台还将进一步扩展数据采集渠道,拓宽服务功能,适应多目标、多任务的临床研究方案,适合中国国情与脑肿瘤的临床特点。

如果你的负面情绪需要表达,那就合理宣泄出来。小A的炸毛也是宣泄,只是不够合理,造成了很多负面影响。如果小A想表达情绪,可以用“我感到……是因为……”这样的方式表达,注意不要对人加以责备。转换表达方式后,更加容易得到对方的积极回应。在有效沟通下,事情会朝着更正确的方向发展。

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此前消息,截止5月30日凌晨6点,青岛地铁4号线事故现场,救援工作一直一刻不停地进行。目前,已铺设隧道内浮桥至距掌子面24米位置,搜救人员进行了一轮搜索,尚未发现失联人员。下一步,在确保救援过程中不发生次生灾害、保障救援人员安全前提下,将利用吊斗出泥、人工配合机械清淤的方式继续扩大搜救范围。目前,竖井、回填区及周边地表监测数据变化平稳无异常,隧道主体安全。

姜冰说,不少人刚开始尝试情绪管理时,当坏情绪出现时,会很沮丧和失望,然后拼命忍住坏情绪不表达。结果这滋味也很难受,以前是火山爆发,现在是差点憋成内伤。

“我们平时呼吸,是把空气吸入胸腔。深呼吸,是把空气吸入腹中,这时候小腹是鼓起来的。保持深而慢的呼吸,吸气和呼气的中间有一个短暂的停顿。每次要愤怒的时候,可以这样呼吸几次之后再做接下来的决定。用这个方法既可以缓解自己的不良情绪,也可以在述职、竞聘等职场重要场合,缓解紧张情绪。

心理学家阿尔伯特·埃利斯和阿瑟·兰格认为有三种病态思维方式影响我们的情绪。这三种病态思维方式分别是灾难性思维方式、绝对论思维方式、合理化思维方式,代表句型分别是:“万一……”“我应该……我必须……否则……”“那又怎样?别烦我!”面试的时候,如果想着“万一我不被录取怎么办?”工作的时候想着“万一我搞砸了怎么办?”“我必须要比别人做得更好,否则我就是失败者。”这样的思维方式就是一种心理暗示,会产生不良情绪,影响水平的发挥。小A之前的表现则是典型的合理化思维方式,她对于自己的愤怒总是理直气壮:“我是对的,我就是这样的,你们能把我怎么样?”如果能够改变思维方式,换位思考,就会发现自己身上存在的问题。

随着《复仇者联盟4:终局之战》新版本回到影迷身边的大屏幕上,其票房必将继续增加,大有追平《阿凡达》成绩的希望。

秦玉平说,经过前期调研考察,海外有大量的衡阳籍华人华侨,仅柬埔寨就有近千人。他们在为住在国经济发展做出贡献的同时,需要祖国强大的后盾做保护,也需要血浓于水的乡情来帮助维护在住在国的合法权益不受侵犯。

别让情绪控制你

4月份经济活力体现在哪些方面?国家统计局新闻发言人刘爱华对此表示,在宏观基本面保持平稳的情况下,微观主体的活力也在进一步增强,“不管是从市场主体创新创业的动力、生产经营的活力,还是对未来生产经营的预期等几方面来讲,应该说微观主体的活力都是在增强的。”

来源:新华社“新华视点”微博

慢慢地,张华开始琢磨起来。“当时我内心非常痛苦,难道我真的错了吗?这么多年赖以生存的精神基础真的就没有了吗?我还写了对‘全能神’的决裂书,结果发现并没有被诅咒、受伤害。”“再后来,我回到家里,看到天天为我哭泣的母亲,顿时觉得我太自私了,太没有人性了。整个社会也不是像‘全能神’给我们灌输的那样。真是太坑人了。”“以前我看到有的全家人都信‘全能神’了,特别羡慕。我没有拉拢自己的家人,现在想想真是万幸。”

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