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「健康」秋乏可能是缺它 轻松缓解秋乏的秘诀在这里

发布时间:[ 2019-12-02 16:00:15]
[摘要] 10月9日,由中共济南市委宣传部、市社科联共同主办的“壮丽70年·阔步新时代——庆祝新中国成立70周年”图片巡回展走进莱芜区羊里镇,本次图片巡回展特邀济南市语言艺术学会会长孟娟讲解,声情并茂的讲述了中

秋天,人们总是昏昏欲睡,没有精神。这是秋季疲劳的表现。秋季疲劳是正常的生理反应。夏天,气和血充满表面,秋天气的活动减弱,但它仍然是先气动,然后血液流动。皮肤容易疲劳,因为皮肤里的血多气少。那么,如何缓解秋天的疲劳呢?接下来,让我们看看。

秋季缺乏可能是缺铁。

研究表明贫血的人在工作效率、学习能力和身体抵抗力方面比普通人弱得多。因此,如果你在秋天经常感到疲倦,那可能是因为缺铁。多吃瘦肉、牛肝、羊肝和动物血,多吃新鲜水果和蔬菜,它们富含维生素C,能促进铁的吸收。

中医教你缓解“秋疲劳”

每天多睡一小时。

夏夜短暂,白昼漫长。许多人养成了熬夜和早起的习惯。秋天到了,这个习惯应该调整。他们试图在晚上10: 30之前上床睡觉,因为在11点以后,也就是“午夜”,人体各种器官的功能开始衰退,他们也需要休息。此外,小睡也很重要,尤其是对老年人来说,最好养成小睡的习惯。当然,你睡得越多越好。每天保证7-8小时的睡眠是有益的。

适当的有氧运动

能使大脑氧变得充足,缓解大脑疲劳,如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等。,但是运动量不应该太大,以防出汗过多,太阳会精神损失,增加身体的疲劳。经常呆在室内的上班族可以伸展自己,伸展腰部,伸展肌肉,放松脊椎。由于肢体运动,他们也可以向大脑提供更多的含氧血液。

养成良好的饮食习惯

坚持吃早餐,少吃早餐,不能为脑细胞提供能量,会让人抑郁,长时间会显得疲惫不堪,无法精力肺补学习和工作。吃得太多,大量的血液会流到消化道,大脑的血液供应会减少,脑缺血和缺氧也会引起秋季疲劳的症状。少吃鱼腥、油腻和辛辣的食物,多吃富含蛋白质和维生素B的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。

进行穴位按摩

适当的穴位按摩可以提神醒脑,提升杨琪。

寺庙

位于眉梢和眼睛外角之间的中点,向后按下水平手指,折叠手指,轻轻按摩指尖,感觉局部有点酸和肿胀。

百会穴

位于双耳连线与头部中线的交点处,将双手拇指或食指按在穴位上,慢慢用力,感觉酸胀为宜。

凤池洞

位于后头骨下方,两个大肌腱的外缘凹陷到窝中,这相当于耳垂的齐平位置。头向后,拇指旋转按摩穴位1分钟,可感觉到这里明显的酸胀,重复5次。

提神的小动作

向前和向后。

自然站立,双脚和肩膀一样宽,双手叉腰。首先向上看,然后向后靠,同时吸气,眼睛向上看,停一会儿;然后慢慢将头低至前胸位置,同时呼气,用眼睛看着地面。一次十组。

肩部提升和颈部缩颈。

自然站立,双脚和肩膀一样宽,双手自然下垂。肩膀慢慢抬起,颈部尽可能收缩。停一分钟后,肩膀慢慢放松,头和脖子自然伸展和恢复。一次十组。

后退。

双脚微微分开,自然站立。手掌合上,水平举起双手,低下头,尽可能向前转动手掌。双手放在身后,向后仰着头,向上向后伸展双臂,尽可能远地放在身后。举起你的双臂并靠近,停几秒钟回到左腰部,停几秒钟回到右腰部。一次十组。

家庭烹饪补铁专家

韭菜炒鸭血。

将鸭血切成条状或薄片,放入沸水中热烫2-3分钟,直至完全煮熟,将韭菜洗净,切成薄片备用。将油放入热锅中冷却,翻炒蒜片使其散发香味,稍微翻炒韭菜,不要翻炒太软,加入鸭血、盐和料酒,翻炒均匀并从锅里取出。

炒肾花。

将洗净的蒜苗切成段,去掉青椒和红辣椒的种子,切成片备用。洗肾花,去除筋膜和腺体,切成块,加入少许盐,料酒和生淀粉,抓好,腌制10分钟。将肾花在沸水中煮沸,除去血液,捞出来。将油放入火锅中冷却,将姜片和蒜粉翻炒至香味,加入蒜苗、青椒和红辣椒,翻炒一会儿,加入肾花,翻炒后加入盐和豆瓣酱,即可出锅。

青椒炒肉丝。

青椒洗净,去籽,切丝备用。将猪里脊肉切成丝,加入少许酱油、料酒和水淀粉,腌制15分钟。加热锅冷却油,炒青椒丝,直到微软准备好服务。再次加热锅以冷却油,煸炒姜片和蒜片以散发香味,煸炒肉丝直到80%成熟,加入青椒,煸炒好,最后加入少许盐以离开锅。

猪肝菠菜汤。

将猪肝用冷水冲洗,去除血沫,煮熟,捞出备用。菠菜洗净,放入沸水中焯30秒至1分钟,取出后沥干水分备用,这样可以去除大部分草酸,避免影响铁的吸收。再次烧开水,加入姜片、油和盐,加入猪肝和菠菜,菠菜即可取出。

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